Bahaya dan Cara Menghindari Kolesterol Tinggi Bagi Kesehatan Tubuh

Kolesterol tinggi merupakan kondisi kadar zat lemak dalam darah yang melebihi kadar yang tepat. Kelebihan kadar kolesterol bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti stroke dan penyakit kardiovaskuler. Dewasa ini, orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat. Apa sebab kolesterol tinggi? Pemicu makanan yang mengandung kadar lemak jenuh berlebihan, konsumsi alkohol, merokok, stres, dan lain-lain.

Bahaya Kolesterol Tinggi Bagi Kesehatan Tubuh

Orang-orang yang berusia lanjut acap mengalami kadar kolesterol tinggi, namun anak muda bisa mengalami hal yang sama. Apalagi gaya hidup tidak sehat didominasi oleh anak-anak muda, misalnya kebiasaan makan junk food. Jika Anda tidak berniat mengubah gaya hidup sehat, maka bersiap mengalami bahaya kolesterol tinggi bagi kesehatan tubuh yaitu:

1. Serangan jantung

Risiko mengalami penyakit kardiovaskular berupa serangan jantung pada penderita kolesterol tinggi cukup besar. Komplikasi serius gangguan penyempitan pembuluh darah berupa serangan jantung merupakan dampak yang paling berbahaya hingga sebabkan kematian.

2. Stroke

Apa sebab kolesterol tinggi yang paling banyak terjadi karena makanan. Tentu faktor usia dan penyakit genetik menyumbang angka yang tak kalah tinggi. Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi acap mengalami risiko terkena stroke. Gangguan pada fungsi otak sehingga mengganggu daya pikir, daya ingat dan kesehatan mental wajib Anda waspadai.

3. Penyakit arteri perifer

Penyumbatan pembuluh arteri pada lengan atau tungkai bisa mengakibatkan penderita alami kram, nyeri, mati rasa, dan kesemutan. Jika mengalami luka, penderita penyakit arteri perifer lebih sulit sembuh.

4. Batu empedu

Empedu merupakan organ tubuh yang berperan dalam sistem pencernaan sehingga gangguan pada cairan empedu bisa berakibat buruk. Kelebihan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa menciptakan batu empedu yang butuh pembedahan.

Cara Menghindari Kolesterol Tinggi dalam Tubuh

Ilustrasi olahraga

Tentu Anda harus mengetahui penyebab kolesterol tinggi dalam tubuh agar bisa melakukan pencegahan sejak usia dini. Menghindari penyebab sangat mendukung pola hidup sehat yang bebas masalah kolesterol. Berikut beberapa hal yang wajib Anda terapkan dalam membangun gaya hidup sehat yaitu:

1. Konsumsi makanan sehat

Sebaiknya pilih jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol antara lain kacang-kacangan, gandum, coklat, buah beri, apel, anggur, dan lain-lain. Memperbanyak konsumsi sayur hijau dan buah akan mendukung kesehatan Anda lebih maksimal.

2. Berhenti merokok dan minum alkohol

Gaya hidup sehat bebas rokok dan alkohol merupakan kunci terhindar dari masalah kolesterol tinggi. Rokok mengandung nikotin dan zat lain yang bisa memperburuk penyempitan pembuluh darah sehingga rentan terkena serangan jantung.

3. Olahraga

Lakukan olahraga rutin setidaknya 10-30 menit setiap hari guna menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga sangat berperan menjaga tubuh tetap ideal. Pasalnya, berat badan yang berlebihan lebih rentan terkena masalah kadar kolesterol tinggi dibandingkan orang yang memiliki bobot ideal.

4. Kelola stres

Stres menjadi pemicu penyakit fisik dalam tubuh Anda. Lakukan pengelolaan kesehatan mental dengan relaksasi otak, piknik, santai atau melakukan aktivitas bersama orang tercinta. Beban pikiran bisa menyebabkan masalah kesehatan Anda semakin terpuruk.

Upaya hidup sehat bisa mendukung kesehatan Anda dari risiko penyakit kardiovaskular. Selain ikhtiar menjaga pola hidup sehat, jangan lupa untuk mengkonsumsi produk kesehatan yang bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah. Apa sebab kolesterol tinggi bisa Anda hindari atau ditekan seminimal mungkin. Yuk, ubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik mulai sekarang 🙂