Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Bagi sebagian orang (khususnya pecinta kopi), kopi adalah bagian terbaik di pagi hari. Jika Anda kurang tidur atau sedang mengalami stres, maka secangkir kopi hangat di pagi tentunya akan sangat membantu memperbaiki mood Anda. Namun, apakah benar waktu minum kopi terbaik adalah di pagi hari?

Oke, sebelum membahas kapan waktu terbaik minum kopi, mari baca dulu apa saja manfaat kopi.

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Manfaat Kopi

Kopi memiliki manfaat dapat membuat seseorang menjadi lebih fokus. Sebuah studi dalam Journal of Alzheimer juga menemukan bahwa meminum kopi dalam jumlah yang cukup dapat mencegah demensia dan gangguan kognitif.

Demensia adalah suatu kondisi di mana kemampuan otak seseorang mengalami kemunduran. Kognitif adalah kemampuan berpikir dan memberikan rasional, termasuk proses mengingat, menilai, orientasi, persepsi dan memperhatikan.

Pada penelitian terdahulu, kognitif normal seseorang yang biasa mengkonsumsi 1-2 cangkir setiap hari memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan kognitif ringan (MCI) dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi kopi.

Bahkan, menurut referensi lain, kopi memiliki hingga 18 manfaat bagi tubuh yang telah terbukti secara ilmiah.

1. Kopi dapat meningkatkan level energi dan membuat Anda menjadi lebih cerdas
2. Kopi dapat membakar lemak
3. Kafein dapat meningkatkan performa fisik secara drastis
4. Kopi mengandung nutrisi penting
5. Kopi dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2
6. Kopi dapat menambah jumlah serat yang dikonsumsi
7. Kopi dapat melindungi Anda dari penyakit Alzheimer dan Demensia
8. Kafein mengurangi resiko terkena Parkinson
9. Kopi mengurangi resiko untuk terkena beberapa jenis kanker
10. Kopi tidak menyebabkan penyakit hati dan bisa mengurangi resiko terkena stroke
11. Kopi bisa membuat Anda berumur panjang
12. Kopi berkhasiat untuk mengurangi rasa sakit
13. Kopi mengurangi resiko terkena encok
14. Kopi dapat melindungi liver (hati)
15. Kopi dapat mengurangi kejang di sekitar kelopak mata
16. Kopi dapat mengobati depresi dan membuat Anda menjadi lebih ceria
17. Kopi bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang
18. Kopi adalah sumber antioksidan

Sumber: kabarkopi

Waktu Terbaik untuk Meminum Kopi

Menurut Steven L. Miller, asosiasi peneliti di akademik pusat medis Dartmouth-Hitchcock, berpendapat bahwa waktu yang paling efektif untuk minum kopi adalah pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Hal ini dikarenakan pada waktu tersebut kadar kortisol sedang berada pada titik terendah di dalam tubuh setelah mencapai titik tertingginya sebelum jam tersebut, atau lebih tepatnya pada jam 08.00 hingga 09.00 pagi.

Miller mengatakan jika seseorang meminum kopi pada saat kadar kortisol tinggi maka dapat menyebabkan tubuh lebih resisten terhadap kafein (toleransi tubuh terhadap kafein meningkat). Akibatnya, tubuh akan memerlukan kandungan kafein yang lebih banyak setiap paginya untuk mendapatkan efek yang sama. Atau dengan kata lain, setiap kopi yang Anda minum setiap hari, lama-kelamaan menjadi kurang efektif.

Selain pukul 08.00 hingga 09.00 pagi, ada beberapa waktu lagi dimana kadar kortisol berada pada tingkat tertingginya yaitu pukul 12.00-03.00 siang dan pukul 15.30-18.30 sore. Jadi, usahakan untuk menghindari meminum kopi pada waktu tersebut.