Tips Hidup Sehat dengan Mudah dan Tanpa Ribet

Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat mahal harganya bagi manusia. Maka dari itu, kita harus menjaga serta merawat kesehatan tersebut karena dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan segala aktivitas sehari-hari dengan maksimal. Selain itu, dengan tubuh yang sehat kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan itu? Maka dari itu, dalam tulisan kali ini akan memberikan tips hidup sehat yang bisa Anda coba sebagai berikut.

Tips Hidup Sehat

Berikut beberapa tips hidup sehat yang bisa Anda coba:

Jangan Minum Alkohol

Sama halnya seperti kafein, alkohol juga merupakan diuretik. Selain itu, alkohol juga terbukti memiliki efek negatif pada tubuh dan kesehatan. Dimana, alkohol ini bisa mempengaruhi fungsi otak, hati, paru-parum dan organ utama lainnya. Oleh karena itu, mulai dari sekarang hentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol.

Memperbanyak Mengkonsumsi Buah

Tips hidup sehat lainnya adalah dengan cara memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan. Karena buah-buahan ini merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Olahraga Teratur

Ada sebuah penlitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga yang teratur setiap harinya bisa membawa manfaat bagi kesehatan tubuh kita, seperti penurunan berat badan, pembakaran kolesterol, menguatkan jantung, dan lain sebagainya. Namun, jika Anda tidak ada waktu untuk berolahraga atau pergi ke gym, Anda bisa melakukan aktifitas yang ringan sehari-hari sebagai pengganti olahraga seperti pull up.

Pull up merupakan gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Pull up juga termasuk dalam salah satu bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.

Selain pull up, ada juga latihan lainnya untuk membentuk daya tahan dan kekuatan, seperti naik turun tangga, jogging, push-up, sit-up, dan gerakan jongkok berdiri.

Namun dalam kesempatan kali ini akan coba membahas tentang pengertian, cara melakukan pull-up yang baik dan benar, serta manfaat pull up.

Pengertian Pull Up

Ilustrasi pull up

Dari segi pengertian, pull up adalah latihan otot-otot yang dilakukan dengan memanfaatkan sebuah palang sebagai pegangan atau daya angkatnya.

Adapun otot tubuh yang terlatih saat melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep.

Ketika melakukan pull up, gerakan mengangkat badan pada palang dilakukan dengn cara membengkokan siku.

Sejatinya pull up adalah bentuk latihan sederhana yakni menggenggam palang sejajar serta mengangkat tubuh hingga terangkat dari tanah.

Cara Melakukan Pull Up

Tidak semua orang yang dapat melakukan gerakan pull up secara baik dan sempurna. Lalu bagaimana cara melakukan pull up yang baik dan benar?

Pull up dilakukan dengan bantuan alat palang tunggal. Adapun cara melakukan pull up yang baik dan benar adalah sebagai berikut:

• Yang pertama peganglah palang tunggal dengan kedua tangan Anda
• Lalu angkatlah tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan tangan
• Tubuh diangkat hingga palang tunggal sejajar dengan dada dan tahanlah selama beberapa detik
• Kemudian turunkan kembali tubuh
• Lakukan gerakan ini sesuai berulang sesuai dengan kemampuan Anda

Manfaat Pull Up

Ada beberapa manfaat bagi tubuh yang bisa didapatkan ketika melakukan gerakan pull up, antara lain:

• Menguatkan otot punggung
• Menguatkan otot lengan dengan bahu
• Melatih persendian
• Menjaga kesehatan tubuh
• Meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina
• Baik untuk kesehatan mental

Mungkin itu saja artikel kali ini tentang tips hidup sehat. Nah, jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, tips di atas patut Anda coba.